Perfect Body: Witamy ponownie Alex — to przyjemność gościć Cię po raz kolejny! Czy możesz nam powiedzieć, co się z Tobą działo w ostatnich latach? Alex Shabunya: Witam wszystkich, a szczególnie wszystkich moich polskich fanów. Cieszę się, że mogę być tu z Wami po raz kolejny i odpowiedzieć na pytania drugiego wywiadu dla świetnego magazynu, [...]
[...] z tym radzić . Przestałam wymiotować , ale okropne napady żarłoczności zostały . W 2 lata przytyłam ok. 15 kg . Na początku stycznia 2012 zabrałam się za odchudzanie po raz drugi . Historia widocznie lubi się powtarzać , bo stało się dokładnie to samo co za pierwszym razem ... W związku z moją bulimią rodzice zaprowadzili mnie do psychiatry [...]
[...] zeby go nie skatowac, cwiczylem tylko gorną partie gdyz tylko ona odstaje od nog, ktore mam silne i masywne(siatkowka,noga,kosz).Troche wpadlo mięcha na tym planie, teraz chce zmienic na ten i nogi zaczne tyrac PONIEDZIAŁEK KLATKA 1.Wyciskanie na płaskiej - 12/10/8/8 2.Wyciskanie hantelek na skosie w górę(konkretnie oparcie o modlitewnik [...]
[...] Prostowanie nóg w siadzie na maszynie Przysiady wykroczne ze sztangielkami w rękach Prostowanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu Wspęcia na palcach maszynie (obie nogi naraz) Wspięcia na palcach jednej nogi ze sztangielką w ręku WT - plecy Podciąganie na drążku z supportem (przeciwwagą) Wiosłowanie sztangielką Ściąganie linki wyciągu górnego [...]
Bo coraz więcej wokół siebie zauważałem takich przypadków. I śmiałem się ze znajomych z tego kształtu...aż w końcu i mnie osobiście to trafiło ! :| Chodzi o to, że grubas grubasem, tłuszcz tłuszczem, ale najgorsze są jakieś - nierównomierne anomalie, dziwaczne, karykaturalne cudy "geometrii". Bo jeszcze jak ktoś ma obtłuszczony brzuch [...]
Witam. Znowu zaczynam , przygodę z siłownią. Tym razem nie na siłowni lecz w domu. Siłownia samorobna. Mój sprzęt to. * ławka do brzuszków (Mogę używać jej do wyciskania, jeżeli złożę ją w inny sposób) * 1xHantelek waga 7,5kg * Samorobny gryf na którym zakładam; - 2x10kg na biceps, barki ,przedramienie. (BETONOWE OBCIĄŻENIE) - 2x25kg na klatę. [...]
[...] początkującym zarówno na tym forum jak i jesli chodzi o wiedzę zwiazaną z treningiem, dietą itp. Dlatego postanowiłem podzielić sie z wami moim jako takim planem treningu oraz zapytać o kilka nurtujących mnie spraw w nadziei, ze pomozecie mi swoim doswiadczeniem i wiedzą. Z góry ostrzegam, ze na temat wielu poruszanych tu kwestii jest pewnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kalorii aczkolwiek nie jem ziemniaków, unikam białego pieczywa, fast foodów. Pijam zwykła herbatę ok. 0,5l-1l dziennie i to wszystko. Alkoholu prawie wcale. (dosłownie raz do roku jakiś sylwester) Wrażliwość na stymulanty: b.d Możliwosci finansowe: Suplementów wolałbym unikać ze względu na wątrobę. Cel/problem/opis : Panowie/Panie, [...]
Witam już długi czas nie umiem ułożyć sobie diety cięzko ją utrzymać mało rzeczy lubie jeśc i mama już gada że jestes psychiczny i zaraz będę miał anoreksje albo anemię która kiedyś już miałem ale potem się jakoś udało i jej nie mam . Mówi też że juz o wiele lepiej się odżywiam niż kiedyś gdy prawie codziennie coś słodkiego. Miesiąc temu byłem w [...]
[...] (ciemnego oczywiscie), zamiennie jakas zupa jarzynowa, leczo, itp. Jednak nie obiadam sie i jem tego mało. -na kolacji moja żelazna zasada- zero mięsa. Takze znów chleb razowy (3-4 kromki), tym razem tylko z warzywami (pomidor, ogorek, itp) delikatnie posmarowane maslem roslinnym. I tu kolejna zasada, ze nie jadem pozniej niz 4 godz przed [...]
Wraz ze sponsorem nagród: firmą TREC chcielibysmy zaprosić do udzialu w: >>>>> Konkurs ten bedzie polegal na sprawdzeniu wiedzu uzytkownikow, ale i refleksu Przewidujemy jedna wygrana w wysokosci 500zł!!!!!!!!! do wykorzystania w suplementach firmy TREC www.trec.com.pl Przebieg zabawy: Przez 20 dni bedzie pojawialo sie w temacie (raz lub dwa [...]
[...] treningu na siłce z tym że to był taki okres próbny. Oswoiłam sie z przyrządami, poznałam różne ćwiczenia, które ucze sie poprawnie wykonywać i kolegów którzy mi pomagają oraz ich z reguły odmienne opinie:p Niestety na mojej siłowni nie ma trenera więc trochę taka samopas se biegam po niej, ale bardzo pomagają mi wasze instrukcje, książka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich Użytkowników więc tak mam domową siłownie (zdjęcia na dole tematu) I teraz o co chodzi, mam 186 wzrostu a 79 Kg ćwiczę od 2 miesięcy. Rok temu też ćwiczyłem ale odpadłem po pół roku brak motywacji itp, więc postanowiłem wrócić. Przed dwoma miesiącami ważyłem 76 Kg, teraz po serii ćwiczeń i brania suple ważę 79 chce dobić 85 według [...]
Z racji, że dzisiaj po raz kolejny chciałem wziaśc udział w zabawie wygrajlige.pl , niestety gdy okazało sie,ze trzeba co chwile wysyłac sms-y - zrezygnowałem. Dlatego zapraszam wiec do zabawy w wygraj EURO. Gra polega na wytypowaniu swojej 11-nastki która będzie zdobywała punkty. Jednak są pewne ograniczenia: Podzieliłem drużyny na 4 koszyki, oto [...]
[...] z trądzikiem walczę 2 lata. Chciałem zacząć od nowa od 15.07 i zrobiłem listę kosmetyków które potrzebuje. Mam kilka pytań, ale najpierw wypiszę wam to co mam zamiar kupić. Oraz przestrzegać diety. -Tabletki drożdżowe lewitan -Benzacne żel 10% -Benzacne tonik -Zincas Forte -Mydło Protex lub Siarkowe -Krem nawilżający Iwostin -Żel do mycia [...]
[...] i ziół, które poprawiają krążenie krwi, rewitalizują skórę, działają przeciwzapalnie. Najczęściej stosuje się trzy zabiegi w ciągu dziesięciu dni, a potem zapobiegawczo raz w miesiącu. Zabieg jest bezbolesny. # Green Peel to mieszanka mineralno-ziołowa, którą najlepiej złuszczać skórę wiosną lub jesienią. Po zabiegu trzeba przebywać w domu, [...]
[...] nie ma to być ostra wycinka, lecz jedynie zrzucenie kilku % bf, tak by było 10-12%. I moje pytanie jest odnośnie treningu, postanowiłem robić na tej redukcji plan Push/Pull 4razy w tygodniu, raz siłowo z elementami dynamiki, a raz hipertroficznie. Chcę sprawdzić jak będzie się ten plan spisywał, pierwszy tydzień wyszedł fajnie. Co o tym sądzicie, [...]
Hej Kilka lat temu mialam tu swoje dzienniki. Potem bywalo roznie, raz cwiczylam raz nie.w zeszlym roku nie moglam cwiczyc przez jakis czas i doprowadzilam swoje cialo znow do punktu wyjsciowego, zbieglo sie to rowniez z przekroczeniem magicznej 30 i wygladalam zle.... Gruba nie bylam nigdy, ale jako typ skinny fat moje cialo potrzebowalo cwiczen [...]
[...] z tłuszczem a nie wie jak. Z diety szczególnie tej trwającej dłużej nie można zejść od tak z dnia na dzień. Redukcja wywołała w naszym organizmie pewne zmiany hormonalne i teraz jest nam potrzebny okres na regulacje gospodarki hormonalnej oraz ustabilizowanie metabolizmu, aby znów nie doszło do ponownego zatłuszczenia w szybkim tempie. Musimy [...]
zaczynamy !
